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筋トレサプリ研究室とは
巷にあふれる「飲むだけで筋肉がつく」「最強のサプリランキング」といった情報ではなく、 一つひとつの成分にフォーカスし、科学的なエビデンス（証拠）に基づいて、その役割や摂取方法を整理しています。 初心者が自分の体と目的に合ったものを選べるようになるための「学びの場」を目指しています。
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読み物・特集
サプリメントをより深く知るための専門コラム
成分検証
【終盤の粘り】マラソン後半の失速を防ぐ！βアラニンとカフェインによる持久力ブースト
レース後半で体が動かなくなる乳酸蓄積と精神的な限界。中枢神経を刺激するカフェインと、pHをコントロールするβアラニンのシナジーを解説。
2026-05-15 • 研究室 編集部
基礎知識
【脱水・熱中症予防】グリセロールを活用した「ハイパーハイドレーション（過加水）」水分保持戦略
真夏や暑熱環境下でのレースで、最も恐ろしいのが水分不足。体水分量を強制的に高め、パフォーマンス低下を防ぐためのグリセロール導入法。
2026-05-10 • 研究室 編集部
栄養学
【持久力向上】「30kmの壁」を打ち破る！フルマラソンに向けたエネルギー補給（カーボローディング）の科学
マラソン終盤で多くのランナーを襲うエネルギー枯渇。マルトデキストリンなどの糖質サプリを戦略的に活用した、最新のカーボローディング理論を解説。
2026-05-05 • 研究室 編集部
最新トレンド
藻類の力：スピルリナとクロレラがトレーニーのリカバリーを変える
化学合成ではない、天然の栄養素を凝縮。圧倒的な栄養密度で体の内側からコンディションを整える。
2026-05-01 • 研究室 編集部
栄養学
糖を味方につける：ALAとクロムによるインスリン感受性の改善
「糖質を摂ると太る」から「糖質を摂ると筋肉がつく」へ。栄養素を脂肪ではなく筋肉へ届ける技術。
2026-04-27 • 研究室 編集部
栄養学
炎症のコントロール：クルクミンとフィッシュオイルで「攻めのリカバリー」
筋肉痛は喜ぶべきものだが、長すぎれば害になる。過剰な炎症を抑え、次のトレーニングを早める方法。
2026-04-23 • 研究室 編集部
Recommendation Guide
どの製品を選べばいいか、
迷っている方へ
「成分はわかったけれど、結局どれを買えばいいの？」という声に応え、 成分の質・コストパフォーマンス・信頼性の観点から、当研究室が選定した参考資料をまとめています。
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「サプリメントは、正しい食事・十分な睡眠・適切なトレーニングの補助にすぎません。」
当研究室では、この3つの土台を何よりも大切に考えています。